po prostu

CO do mojej diety to jest tak że po prostu staram się zdrowo i regularnie jeśc.Jem 5-6 posiłków dziennie . Ale nie mam wyliczonych w tym bialka wegli czy tluszczów;/

Poproś trenera aby pomógł Ci w wytrenowaniu nogi i samemu ją ćwicz po prostu podawaj nią, kopaj, dużo jeje używaj.

Ja po prostu nie lubie i nie szanuję Ortiza za całokształt i nie podobała mi się jego postawa także i w tej walce, ale jak napisałem wcześniej przegrana to przegrana i nie kłucę się o to...

[...] gain to najlepsze suplementy na przyrost masy w niezbyt dlugim czasie . Ps. probowales jesc ok. 6-8 razy dziennie ,dostarczac przy tym duzo ilosc bialka i wegli ??Moze po prostu twoj ogranism spala szybko kalorie , dlatego musisz go pokonac jedzac czesciej .Na treningach siatkowki pewnie tez sie nie oszczedzasz tak ze spalasz pewnie bardzo [...]

W posiłku 3 zmniejsz troszkę białko a dodaj w 1/2 i będzie ładnie. Skąd wyliczłeś bf? Co do pór treningu - po prostu pilnuj i przekładaj sobie posiłki tak aby to ci wychodziło. Musisz umieć manipulować tą dietą ;-)

Znaczy po prostu 22% to dość sporo a waga widzę, że nie jest potężna. Ja przy tym samym wzroście przy wadze 96kg mialem 14% bf maksymalnie więc nie wiem czy masz rzeczywiście te 22% no ale mniejsza to czysta ciekawość.

12h to za dużo i tu może być problem. Mi się wydaje ze brak CI motywacji po prostu musisz się zmobilizować. Dobra muzyka na uszy, koncentracja na treningu i będziesz przeginał w drugą stronę jak ja czyli robił za dużo. Trening masz do kitu więc podejrzewam, że dietę także. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html [...]

[...] układam dokładnie makro i dokładny jadłospis. Plan mam, ćwiczę od miesiąca, Mam w planie przysiady, martwy ciąg, podciąganie, wyciskanie na klatę i barki i tak dalej. Po prostu chciałem spytać czy lepiej jak masuję robić obwody czy najpierw jedna partia, później druga i tak do końca. Jak robiłem obwody to nie męczyłem się tak bardzo,ale [...]

Do Lord Broker Mógłbyś jakoś uzasadnić dlaczego mam zmienić prawie wszystko? Bo ten plan dałem do oceny na forum i stwierdzono, że jest ok. Nie neguję Twojego posta, po prostu jestem ciekaw dlaczego mój plan jest do zmiany?

zastanawiam sie czy nie lepiej bym wyszedł na tym gdybym bez ważenia produktów itp po prostu zaczął mniej jeść i zdorwsze rzeczy i o odpowiednich porach, to chyba bardziej praktyczne niż takie ******lenie sie a można też na tym dobrze wyjść... w sumie nie jestem zawodowcem żeby sie w gramatury bawić

heh, kurde - chciałbym ułożyć za***istą wyliczoną dietkę, ale bawię się w to już z miesiąc (w tym z tydzień z Waszą pomocą) i po prostu cały czas coś jest nie tak. Jak macie jeszcze cierpliwość to powiedzcie mi od początku skoro mam 2000kcal do rozłożenia to czy może być to tak: p1: 31 / 60 / 10 <=== śniadanie p2: 31 / 55 / 10 <=== 2. [...]

Nie no jakieś tam mam, przewalałem ciężary na siłce więc taki zielony kompletnie to nie jestem. Po prostu ostatnio zaprzestałem. Nie chodzi mi o masę, bo wiadomo, że na redukcji jej nie osiągnę. Masować zacznę jak wypalę tłuszcz. Chodzi mi tylko o wybór treningu, który w jak największym stopniu pobudzi mój organizm i przyczyni się do spalenia [...]

Pieczywo pełnoziarniste/pumpernikiel. Ew. po prostu inne źródło węglowodanów. Zwracaj uwagę na skład.

globbo nie mam 12lat heh pomyliles sie. moze nie dokonca mnie rozumiesz.chlopacy niektorzy (podkreslam niektorzy) mysla ze gwiazdy po prostu z natury sa ladne i tego wlasnie nie rozumiem , a zwykle dziewczyny na ulicy uwazaja za ... brzydkie? do takich osob keiruje to pytanie raczej..

A dla mnie te zdjęcia gwiazd bez tapety to jakaś ściema. To jest po prostu NIE MOŻLIWE!!!!!!!!!!

dlaczego niemozliwe? nie ma idealow... no chyba ze np. nasz wlasny taki wykreowany, ktory nam sie po prostu podoba.

No i co w związku z tym.... ?? Po prostu ułóż sobie diete bez tych produktów.

Ten koles co odkopal ten temat chyba szuka po prostu tematow z zdjeicami silownii i przy okazji reklamuje soba...bo nie widzialem jeszcze jego posta pod ktorym nie byloby tekstu "Oblukaj moja silownie".

[...] dietetyczny strasznie zawiódł - ciągle te same produkty, brak wskazania kiedy odbywają się treningi -tak jakby nie miało to znaczenia dla diety? A sama suplementacja to po prostu wskazanie 3 produktów które można dodatkowo brać - bez podania kiedy i ile. W/g mnie system nieco niedopasowany - jak na razie. Może zmienię zdanie jak dostanę odp na [...]

Tak, przy takiej objętości, możliwe, że Twoje ciało lepiej reaguje na 2 treningi. Ja Ci proponuje, po prostu robić trening, co 3 dni. np. Pon - tren wt - wolne sr - wolne czw - tren pt - wolne sobota - wolne niedziela - tren pon - wolne wt- wolne śr- tren itd. Pamiętaj najważniejsza jest periodyzacja. Sam musisz dojść, czy takie coś na Ciebie [...]